Diagnostik

Poltéra Training arbeitet evidenzbasiert und setzt grossen Wert auf die Wissenschaftlichkeit der angewendeten Methoden. Die eingesetzten Messgeräte entsprechen den höchsten Qualitätsanforderungen. Dank der damit durchgeführten Diagnostik erhalten Sie ein umfassendes Bild Ihres Körper-/Fitness-Zustandes. Ambitionierte Athleten aber auch Einsteiger profitieren von den erhobenen Daten. Dank diesen lassen sich verlässlichere Massnahmen für eine erfolgreiche Entwicklung der Fitness und des Wohlbefindens ableiten.

Folgende diagnostische Methoden werden unter anderem eingesetzt:

  • Functional Movement Screen FMS (Mehr Infos)
  • Bioimpedanzanalyse BIA (Mehr Infos)
  • Spiroergometrie (Mehr Infos)
  • TICS (Mehr Infos)
  • Poltéra Power Screen (Evidenzbasierte Testbatterie zur Ermittlung von Kraft, Koordination, Ausdauer, etc.)
  • Umfassende Anamnese im Ernährungsverhalten

 

 

Paket 1: "Umfassende Leistungs- und Ernährungsoptimierung" (Erstberatung; 2 Std.)

  • Bestimmung der optimalen Trainings- und Wettkampfzonen dank Spiroergometrie (Laufband oder Fahrrad)
  • Bestimmung der Stoffwechselwege (Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel)
  • Messung des Muskel- u. Fettanteils (inkl. Zellfunktionsanalyse und Hydration) mittels Bioimpedanzanalyse BIA
  • Spiroergometrie mit Bestimmung von VT1, VT2, VO2Max, Kalorimetrie inkl. Fettstoffwechsel
  • Umfassende Besprechung Trainings- und Ernährungsoptimierung (Trainingszonen, -häufigkeit, -intensität, Kalorimetrie, Makronährstoffverteilung)

Im Voraus auszufüllen:

  • Fragebogen zum Trainings- und Ernährungsverhalten (online)
  • Test zur Worklife-Balance (online)

Preis in CHF (inkl. 7.7% MwSt.): 249.-

 

Paket 2: Folgetermine "Umfassende Leistungs- und Ernährungsoptimierung" (1.5 Std.)

  • Bestimmung der optimalen Trainings- und Wettkampfzonen mittels Spiroergometrie (Laufband oder Fahrrad)
  • Bestimmung der Stoffwechselwege (Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel)
  • Messung des Muskel- u. Fettanteils (inkl. Zellfunktionsanalyse und Hydration) mittels Bioimpedanzanalyse BIA
  • Spiroergometrie mit Bestimmung von VT1, VT2, VO2Max, Kalorimetrie inkl. Fettstoffwechsel
  • Kurzbesprechung Trainings- und Ernährungsoptimierung; Anpassung der Schwellen und Trainingsplanung

Preis in CHF (inkl. 7.7% MwSt.): 199.-

(Paket 2 kann auch als Ersttermin gebucht werden, wenn nur Interesse an den Test-Daten und kein Bedarf an ausführlicher Besprechung besteht.)

 

 

Beratung

Poltéra Training bietet Ihnen das notwendige Know-How, um persönliche Ziele zu verwirklichen und das Wohlbefinden zu steigern. Wollen Sie sich zu Ihrer Ernährung beraten lassen oder haben Sie Fragen zu Ihrer Wettkampfvorbereitung? Gerne helfen wir weiter.

 

Paket 3: Beratungsgespräch
Vor Wettkämpfen nochmals wichtige Tipps und Tricks erhalten oder in den Bereichen 'Trainingslehre', 'Ernährung' oder 'Mentalem Training' Unsicherheiten aus dem Weg räumen. In einer einstündigen Sitzung erhalten Sie Antworten auf die brennendsten Fragen. Bei grösseren Fragestellungen, die über eine längere Zeit bearbeitet werden, empfehlen wir einen Blick in unsere Abos.
Preis Einzellektion in CHF (inkl. 7.7% MwSt): 165.-/Std.

 

Paket 4: Ernährungsoptimierung
Training, Ernährung und Psychologie bilden in unserem Verständnis eine Einheit. Im Rahmen der Trainingsabos profitieren Kunden nebst den Trainings auch von Ernährungsoptimierungen. Dabei setzen wir auf einen kognitiv-verhaltensorientierten Ansatz, bei dem Sie Ernährung - wie in einem Schulfach - neu erlernen und im Alltag umsetzen. Keine radikalen Kuren! Keine veralteten Ernährungspyramiden! Ein gesunder Lebensstil, der zu Ihrem Alltag passt, ist das Ziel. Regelmässige Sitzungen, Tests (z.B. BIA-Messungen) und Hausaufgaben gehören dazu. 
Preise gemäss Abos. Je nach 'Ernährungslevel' werden nach dem Kennenlerngespräch 6er (CHF 910.- für 6 Stunden) bzw. 12er-Abos (CHF 1820.- für 12 Stunden) empfohlen.

 

Paket 5: Individueller Trainingsplan
Abwechslungsreiche und individualisierte Rumpf- und Kraftübungen für zu Hause oder im Fitnesscenter. Diese werden auf Basis eines Functional Movement Screens FMS erstellt, sodass auf allfällige Dysballancen Rücksicht genommen werden kann.
Preis in CHF (inkl. 7.7% MwSt): 120.-

 

Paket 6: Makrozyklus für 12 Wochen
Individualisierter Dreimonatsplan für ambitionierte sowie Hobby-Athleten. Eignet sich besonders für die Vorbereitung auf einen Event bzw. für die gezielte Leistungssteigerung auf einen Tag X. In der Planung wird sowohl auf den aktuellen Fitnessstand wie auch auf die persönliche Terminplanung Rücksicht genommen (monatliche Planung). Durch Variation im Training wird die Motivation aufrechterhalten und einer Adaptionen aufgrund immer gleichbleibenden Trainings wird entgegengewirkt.
Preis in CHF (inkl. 7.7% MwSt): 550.-

 

Paket 7: Organisationen
Unternehmen, Verbände, Vereine, Schulen, usw. unterstützt Poltéra Training bei der Konzeption und Umsetzung von gesundheitsfördernden Massnahmen. Dies reicht von Vorträgen zur Trainingslehre über Trainingscamps mit Mitarbeitenden bis hin zur Implementierung eines betrieblichen Gesundheitsmanagements.
Gerne beraten wir Sie persönlich und geben Ihnen Auskunft zu Referenzprojekten.